Aus gesundheitlicher Sicht ist Laufen eine der effektivsten Sportarten - wenn man es richtig macht! Es ist erwiesen, dass moderates Laufen über einen längeren Zeitraum das Immunsystem stärkt und etliche weitere gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, zum Beispiel:
- Anpassungen am Herzen (größeres Herz- und Herzschlagvolumen, niedrigere Herzschlagfrequenz)
- Regulierung des Blutdrucks
- bessere Muskeldurchblutung
- höhere Knochen-, Sehnen- und Knorpeldichte
- muskuläre Ermüdbarkeit sinkt
- aerobe und anaerobe Schwelle steigt
- besserer Fettstoffwechsel
- Atemvolumen und Sauerstoffaufnahme steigt