Laufen

Aus gesundheitlicher Sicht ist Laufen eine der effektivsten Sportarten - wenn man es richtig macht!

Es ist erwiesen, dass moderates Laufen über einen längeren Zeitraum das Immunsystem stärkt und etliche weitere gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, zum Beispiel: 

 

  • Anpassungen am Herzen (größeres Herz- und Herzschlagvolumen, niedrigere Herzschlagfrequenz)
  • Regulierung des Blutdrucks
  • bessere Muskeldurchblutung
  • höhere Knochen-, Sehnen- und Knorpeldichte
  • muskuläre Ermüdbarkeit sinkt
  • aerobe und anaerobe Schwelle steigt
  • besserer Fettstoffwechsel
  • Atemvolumen und Sauerstoffaufnahme steigt

 

Beim Laufen kann man wunderbar die Natur genießen, wenn noch ein paar Gleichgesinnte hinzukommen, steht auch einem kleinen Plausch nichts entgegen.