Es ist erwiesen, dass moderates Laufen über einen längeren Zeitraum das Immunsystem stärkt und etliche weitere gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, zum Beispiel: 

• Anpassungen am Herzen (größeres Herz- und Herzschlagvolumen, niedrigere Herzschlagfrequenz)
• Regulierung des Blutdrucks
• bessere Muskeldurchblutung
• höhere Knochen-, Sehnen- und Knorpeldichte
• muskuläre Ermüdbarkeit sinkt
• aerobe und anaerobe Schwelle steigt
• besserer Fettstoffwechsel
• Atemvolumen und Sauerstoffaufnahme steigt

Beim Laufen kann man wunderbar die Natur genießen, wenn noch ein paar Gleichgesinnte hinzukommen, steht auch einem kleinen Plausch nichts entgegen.